Schwangerschaftskurse
Meine Schwangerschaftskurse begleiten dich mit Wissen, Bewegung und Entspannung durch diese einzigartige Phase. Ob Geburtsvorbereitung, Babymassage oder Rückbildungsgymnastik – die Kurse sind individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt und helfen dir, dich sicher und gestärkt auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten.
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Geburtsvorbereitung
Ein Geburtsvorbereitungskurs bietet dir die Möglichkeit, dich körperlich und mental auf die Geburt vorzubereiten. Du lernst Atemtechniken, Geburtspositionen und Methoden zur Schmerzlinderung kennen und erhältst wichtige Informationen zu den Phasen der Geburt sowie zum Wochenbett. Der Kurs hilft dir, Ängste abzubauen und Vertrauen in deinen Körper zu gewinnen.
Der ideale Startzeitpunkt liegt zwischen der 28. und 32. Schwangerschaftswoche, sodass der Kurs etwa drei bis vier Wochen vor dem Geburtstermin abgeschlossen ist. Melde dich frühzeitig an, da die Plätze oft schnell vergeben sind.
Die Kosten für den Kurs werden von deiner Krankenkasse übernommen.
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Geburtsvorbereitung für Paare
Dieser Kurs richtet sich an werdende Eltern, die sich gemeinsam auf die Geburt vorbereiten möchten. Neben Atemtechniken und Geburtspositionen lernt die Begleitperson, wie sie dich während der Geburt optimal unterstützen kann – sei es durch Massagen, mentale Stärkung oder praktische Hilfe. Auch Themen wie das Wochenbett und die erste Zeit mit dem Baby werden besprochen.
Ein Kursstart ab der 28. Schwangerschaftswoche ist ideal. Der Kurs sollte spätestens drei bis vier Wochen vor dem Geburtstermin abgeschlossen sein, damit ihr euch gut vorbereitet fühlt.
Viele Krankenkassen übernehmen mittlerweile neben den Kosten für die Schwangeren auch anteilig oder vollständig die Kosten für den Partner oder die Partnerin – bitte informiere dich vorab direkt bei deiner Kasse.
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Rückbildungsgymnastik
Die Rückbildungsgymnastik hilft dir, deinen Körper nach der Geburt gezielt zu stärken. Im Fokus stehen Übungen für den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die allgemeine Kräftigung. So kannst du Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Inkontinenz vorbeugen und dich wieder wohl in deinem Körper fühlen.
Der optimale Startzeitpunkt ist etwa 6 bis 16 Wochen nach der Geburt. Nach einem Kaiserschnitt empfehlen wir einen Beginn ab der 8. bis 10. Woche. Die Krankenkasse übernimmt die Kosten, wenn der Kurs innerhalb von 9 Monaten nach der Geburt abgeschlossen wird.
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Baby Massage
Die Babymassage ist eine wunderbare Möglichkeit, die Bindung zu deinem Baby zu vertiefen. Mit sanften Berührungen förderst du die Entspannung deines Kindes, kannst Koliken lindern und das Wohlbefinden steigern. Zusätzlich erhältst du wertvolle Tipps zu den Bedürfnissen deines Babys und kannst dich mit anderen Eltern austauschen.
Die Babymassage ist ideal für Babys ab der 4. Lebenswoche. Sie eignet sich bis etwa zum 6. bis 8. Monat, da die Kinder danach oft mobiler werden.
